Minne tuuli kuljettaa...

Täytyy sanoa, että tämä on ehkä vaikein postaus, jota oon ikinä tämän blogin historiassa alkanut kirjoittamaan. Tunteet pyrkii pintaan ja mieli on aika haikeana, koska nyt on se aika kun täytyy sanoa kaikelle tutulle ja turvalliselle heihei. Tää päätös on ollut ehkä mun tähän astisen elämän hankalin. Mitä tehdä silloin, kun oma kroppa ei enää kestä sitä työtä, mitä oot innolla ja onnella tehnyt monta vuotta? Olen siinä mielessä aika perinteinen suomalainen jäärä, koska olen porskuttanut eteenpäin sillä ajatuksella, että "En saakeli luovuta, vaikka olisi pää kainalossa!". Ja yhtäkkiä kaikelle tulikin väkisin täys stoppi. Siinä vaiheessa nuori ihminenkin alkaa priorisoimaan elämänsä tärkeysjärjestystä uudelleen. Toki se vaati henkilökohtaisen kriisipalaverin ja keskustelun itsensä kanssa, siitä mikä on tärkeää ja mitä oikeasti haluaa. Suosittelen muuten jokaiselle. ;)

Terveys. Onnellisuus. Oma sisäinen rauha. Jos lähtisi niistä ensiksi liikkeelle. Alkujärkytyksen tuoma epäonnistumisen tunne muuttui huojennukseksi ja sen jälkeen toivoksi. Nyt se on jopa kasvanut innostukseksi! Ei mitään varmuutta mitä tulevaisuudessa tapahtuu, ei mitään tarkkaa suunnitelmaa. Pelkkä oma aika ja vähän fiilistelyä ja miettimistä. Pitkä reissu ulkomaille tiedossa, jonka tarkoitus olis täysi irtaantuminen arjesta ja ladata kaikki akut valmiiksi sitten sitä tulevaa tuntematonta varten. Ja vaikka etsiä sitä sisäistä rauhaa :D Aika diippiä, mut hei, tässä vaiheessa se tuntuu enemmän kuin oikealta.

Viimeinen kuukausi on mennyt töissä kaikkien tuttujen asiakkaiden parissa, ja voin sanoa että vasta nyt tajusin täysin sen, minkä takia olen tähän päivään asti tätä tehnyt. Jossain vaiheessa duuni on duunia ja päivästä toiseen keskittyy antamaan kaiken oman osaamisensa ja pienen palan itsestään näille ihmisille. Tää ala on ollut sitä mitä oon nuoresta tytöstä halunnut tehdä, ja sillä tahdon yhä jatkaa. Vastaisuudessa varmasti joissain toisenlaisissa tehtävissä. Oon tavannut niin ihania ihmisiä, jotka kuukaudesta toiseen haluaa tulla makoilemaan mun hoitopenkkiin. Kauniita sieluja, kauniita ihmisiä ja uskomaton luotto mun osaamiseen. Siitä mä olen saanut sen oman Sisun ja ilon tehdä tätä työtä, Teidän takia. Kiitos <3

Viisi vuotta, neljä kuukautta ja rapiat päälle. Lyhyt aika ihmisen elämässä, mutta todella pitkä aika olla luomassa omaa unelmaa. Parhainta on, että sitä ei ole tarvinnut toteuttaa yksinään, vaan ihan huippu tyyppien kanssa, jotka ovat myös älyttömän tärkeitä ystäviä. Ollaan luotu duunipaikka, josta jokainen on tehnyt siitä omalla olemuksellaan sen mitä se tällä hetkellä on. Jokainen on antanut kaikkensa, hirveellä draivilla ja hymyssä suin. Siksi mä voin nyt hyvillä mielin lähteä. :)
Kiitos Tytti, Noora, Hanna ja Paavo <3

Ja hei, minkään ei ikinä tarvitse olla täysin lopullista, sehän tässä parhainta onkin! Enköhän mä jollain tavalla Beatin ympyröissä tule aina olemaan, vaikka en täyspäiväisesti enää olisikaan siellä pyörimässä. ;)

Tiina

Minne tuuli tytön kuljettaa
Milloin tuulentuvan nähdä saa
Tuuli on vastainen
Kääntyykö suunta sen
Minnekä tuuli vienee
Mistä kohta tuulen suunta lie
Minne tuuli tytön nyt taas vie
Tuulesta temmaten
rauhaansa saako ken
Minne tuuli kuljettaa

(Katri Helena)

Superdieetin saldoa

6. toukokuuta Paavo ja Tiina aloittivat Fit Farmin Superdieetti-nettivalmennuksen. Luvassa olisi 6 kituutettavaa viikkoa ruokavalioiden, treeniohjelmien ja itsehillinnän parissa. "Jutan Superdieettiä" on kuulutettu jo viikkojen ajan jokaisessa mediassa. Päivää ennen dieetin alkamista Tiina vielä pähkäili aikooko osallistua ja lopulta viime minuuteilla päätti ryhtyä haasteeseen. Paavo päätti päivää myöhemmin lähteä mukaan Tiinan suostuttelulla. Molemmille olisi tästä suuri hyöty tavalla tai toisella.

Dieetin ruokavalio on hyvin proteiinipitoinen ja hiilareita vähennetään viikko viikolta. Jokaista ruoka-ainetta saa olla vaan tietty grammamäärä ja kaikki pitää punnita. Tällä tavalla saadaan aineenvaihdunta toimimaan oikein ja rasva palaa jo pelkkää ruokavaliota noudattamalla. Jokaiselle viikolle on uudet ohjeet. Aterioita on viisi kertaa päivässä ja ruokailuväli 2,5-4 tuntia. Vettä juodaan 3-4 litraa päivässä. Lisänä tähän vielä kaikki ravintolisät, vitamiinit, rasvanpolttajat ja ennen treeniä, treenin aikana ja treenin jälkeen juotavat tehojuomat. Dieetin keskivaiheilla pidetään yksi erittäin hiilaripitoinen tankkauspäivä.

Treenejä dieetin aikana kuului tehdä kahdeksan kertaa viikossa; neljä aerobista treeniä ja neljä kuntosalitreeniä. Valmiita treeniohjemia on valittavana neljä erilaista, jotka soveltuvat naisille ja miehille.

Jep. Kuulostaa aika uskomattomalta tälläisten tavallisten tallaajien korviin. Omat tutut elämäntavat menevät kerralla päälaelleen ja on noudatettava aikatauluja ja rutiineja, poikkeuksetta!

Kuusi tiukkaa viikkoa on jo kulunut ja dieetti loppunut. Ja niinkuin aina suorituksen jälkeen on tapana kysyä:

Miltä nyt tuntuu?

Tiina: Tuntuu todella hyvältä! En ollut valmistanut itseäni dieettiin millään tavalla henkisesti enkä ratsannut jääkaappia ja hankkinut tarvittavia ruokia valmiiksi, koska osallistuin niin viime tunneilla. Ja kuitenkin tämä kaikki oli niin helppoa, vaikka sitä kuvitteli päässään kauhukuvia nälkään nääntymisestä ja niin kipeistä lihaksista ettei edes istumaan pysty. Todellisuudessa tuntui siltä että koko ajan piti olla syömässä ja oma jaksaminen parantui päivä päivältä.

Paavo: Olin viime viikon lomalla ja en kyllä ihan noudattanu enään superdietin ohjeita eli vähän ehkä "turvonnu" ja "pöhöttyny" fiilis! =P
Heti dietin jälkeen oli kyllä oikeen hyvä fiilis ja tuntu huomattavasti kevyemmältä ja pirteemmältä. Katotaan nyt miten saan taas itteni takas "ruotuun" näin loman jälkeen!

Saavutitko tavoitteesi?

T: Kyllä ja en. Olen aikaisemmin saanut itse 15 kg painoa tiputettua ja nyt viimeiset puoli vuotta paino on pysynyt samassa, vaikka olen säännöllisesti käynyt liikkumassa. Mulla on joku päähänpinttymä, että 20 kg täytyy saada pois ja se on ollut päämääränä, vaikka aina sanotaan että vaa'an lukemia ei saisi tuijottaa. Kuuden viikon jälkeen kun kävin vaa'alla painoa olikin lähtenyt vain 3,5 kg! Ja olin IHAN VARMA että olisi lähtenyt ainakin viisi, tai enemmän! Mutta tutkittuani asiaa Fit Farmin sivuilla, huomasin etten suinkaan ollut ainoa jolle oli tapahtunut näin. On eri asia jos painoa on tiputettavana 5 kg kuin että täytyisi tiputtaa yli 15 kg kuuden viikon aikana. Mä kuuluin siihen ryhmään joka haluaa tiputtaa alle 10 kg, joten painonpudotus näkyy kropan muokkautumisena ja kiinteytymisenä ja lihasten kasvamisena eikä vaaka paljoa värähdä. Nyt pari viikkoa dieetin jälkeen, painoa on lähtenyt 4,5 kg, eli painon tippuminen hidastuu. Kokonaisuudessaan painoa on lähtenyt 1,5 vuoden aikana 18,5 kg. Kaiken avain on kuitenkin se syöminen. Vaikka ruoka-aineet ovat olleet oikeat; paljon kasviksia, hedelmiä, proteiinia ja vähän hiilareita, niin vaikeuksia on ollut enemmänkin ruokailujen ajoittamisissa ja miten paljon sitä ruokaa lappaa lautaselle. Ja sen oppiminen on mielestäni ollut se suurin saavutus. Olo on pirteämpi, aineenvaihdunta toimii ja päivän päätteeksi on paljon virtaa tehdä se lenkki tai salitreeni, ja sen tekee ihan mielellään.

P: Joo ja ei. En hirveesti miettiny mitään tavotteita sillon kun päätin dietille lähteä ja sen edetessä rupesin vähän enemmän miettimään et mitkä mun tavotteet kropan suhteen on.
Eli superdiettihän tavotteli nimenomaan painonpudotusta ja rasvanpolttoa kun ite taas ehkä enemmänkin haluisin lisätä lihasmassaa joten ruokavalio oli ehkä vähän vääränlainen lihaskasvua ajatellen. Vaa'alla en ees käyny ennen diettiä joten kilojen suhteen mulla ei ollu mitään tavotteita. Ruokavalion parantaminen oli ehkä isoin syy lähtee koko hommaan ja siihen sainkin ihan älyttömästi hyviä vinkkejä.
Peilissä ton dietin aikana näky kyllä eroa etenkin keskivartalossa vaikkakin iso osa pienentymisestä johtu varmaankin nesteiden poistumisesta.
Dietti sai mut kuitenkin innostumaan salilla käymisestä uudestaan ja rupesin myös miettimään enemmän et minkälainen ruokavalio ja ruokailurytmi ois oikee.

Mikä tuntui vaikeimmalta?

T: Ruokailujen ja urheilun ajoittaminen. Mulla oli alussa sellainen olo, että en mitenkään saa tätä kaikkea mahdutettua mun työpäivän kanssa. Jos vuorokaudessa olisi ainakin 5 tuntia enemmän aikaa, niin olisi helpompaa. Siihen toisaalta sitten tottui ja kaikki alkoi sujua alkukangerteluiden jälkeen. Lisäksi kaiken ton urheilumäärän tekeminen myös oli tosi vaikeata. Ruokavalion merkitys painonpudotuksessa on kuitenkin 70-80% , joten en ottanut stressiä siitä että toteutuuko kaikki 8 treenaus kertaa. Jos sain vedettyä 4-5 salitreeniä tai lenkkiä viikossa, olin tyytyväinen itseeni.

P: Aerobinen treenaaminen. Sitä en tehny läheskään niin paljon kun ois pitäny joten siitä syystä uskon et rasvaa en kyllä saanu dietin aikana poltettua ihan niin paljon kun ois pitäny. Lisäks ruokavalion 100% noudattaminen tuotti välillä vaikeuksia. Etenkin dietin loppuvaiheessa tuntu siltä et ruokaa oli kokoajan liian vähän suhteessa treenaamiseen.

Onko superdieetti muuttanut elämääsi?

T: On ehdottomasti. Tuntuu että omat arvot ja ajattelutapa ovat muuttuneet ja tietoisuus terveellisistä elämäntavoista lisääntynyt. Tuntuu että nyt mulla on jotain tavoitteita ja olen kokenut enemmän onnistumisia näiden viikkojen aikana, kuin viimeisen vuoden aikana kun olen itse yrittänyt omin konstein saada painoa tippumaan ja se onkin lähtenyt hitaasti! Haluan että tämä muutos pysyy, en halua enää ikinä siihen entiseen jolloin oli paha olla fyysisesti ja henkisestikkin. Dieetin ruokavalio on mielestäni hyvä kokonaisuus, jota voi soveltaa moneen muotoon ja ruokavaliota voi jatkaa itsekseen jatko-ohjeiden avulla. On kuitenkin mukavaa, että kaikkea ei tarvitse itseltään kieltää vaan vapaasyöntipäivän voi pitää kerran viikossa tai kahdessa viikossa. Aikaisemminhan en syönyt ikinä mitään, tai en vain ehtinyt syödä kuin vasta illalla ensimmäisen kerran ja elin juotavilla jugurteilla. Olin aina väsynyt ja kipeänä.

P: Onhan se saanu mut vähän enemmän ajattelemaan taas asioita ja etenkin ruokavalion merkitystä treenaamisen ja lihaskasvun kannalta. Mun pitää ehkä vielä uudemman kerran miettiä mun tavotteita kropan suhteen ennenkun päätän miten "jatkan elämää" dietin jälkeen.

Oliko tämä kaiken arvoista?

T: Oli ehdottomasti. En edes tajunnut miten suuri osa oikein syömisellä on painonhallinnassa ennen tähän osallistumista. Yhtä paha vaikutus on liikaa syömisellä ja liian vähän syömisellä ja silloin on turha juosta tuolla aamulenkkiä pää kolmantena jalkana, koska se ei vaikuta mihinkään ilman oikean ruokavalion tukea.

P: Kyllä vaan. Toki jos oisin ihan 100% noudattanut ohjeita treenien ja ruokavalion suhteen oisin varmaan vielä enemmän tota mieltä.

(Haastis tehtiin kaksi viikkoa dieetin loppumisen jälkeen.)

Ja kaikki lähtee nyt lenkille, mars!

Tiina ja Paavo

Arki

 Arkea on odotettu. Täällä ollaan pikkuhiljaa palailtu kaikki sorvin ääreen, kun pyhät, lomat, vapaat ja vuodenvaihteen juhlimiset ovat vihdoin ohi. Edellämainitut ovat myös saaneet aikaan saman ilmiön kuin viime vuosina; turvonneen olon ja pöhötyksen. Normaali arki ja rutiinit ovat jälleen enemmän kuin tervetulleita. On siis aika taas keventää ja aloittaa vuosi terveemmillä elämäntavoilla.

 Beatin kuuluisa karkkikulhokin sai tänään väistyä, sillä laitettiin namien tilalle kevyempää naposteltavaa. Tämä sai heti asiakkailta kiitosta, sillä emme näköjään olleet ainoita joilla taisi mennä hieman överiksi loppuvuoden mässäilyt. Näitä napsitaan ainakin seuraavat pari viikkoa!

Kevyttä alkuvuotta kaikille!

Beattilaiset

Hiuksesta

Siellä toivoiltiin postausta juurikin hiuksesta. No täältä tulee nyt sitten aika paljon asiaa juurikin hiuksesta ja sen hoidosta.

Hius

Vaikka hiukset ovat iso osa ulkonäköämme ja persoonaamme, niiden alkuperäinen tarkoitus ei suinkaan ole kaunistaa meitä, vaan suojata päätä uv-säteilyltä, kylmältä ja kolhuilta. Ne estävät myös liiallisen lämmön haistumista hiuspohjasta.  

Hius syntyy karvatupessa keratiinisoluista, jotka työntyvät ylös, kovettuvat ja kuolevat. Kaikki päänahasta ulos tuleva hius on siis kuollutta solukkoa, jossa ei ole verenkiertoa tai hermoja. Noin 90% hiuksesta on proteiinia (keratiini) ja loput vettä, mineraaleja, lipidejä ja hivenaineita. Hiuksessa on kolme päällekkäin olevaa kerrosta. Sisällä on ydin, jota päällystää kuitukerros ja näitä kahta suojaa uloimpana suomukerros. Hiusten pintakerros koostuu toistensa päällä olevista läpikuultavista sarveissoluista. Terveissä hiuksissa nämä solut ovat tiiviisti toisissaan kiinni, jolloin hiukset ovat kiiltävät ja heijastavat hyvin valoa. Kun hiusta rasitetaan kemiallisesti tai mekaanisesti, suomut turpoavat ja nousevat ylös, mikä tekee hiuksesta huokoisen ja kiillottoman. 

Sisimmällä olevalla ytimellä ei oikeastaan ole mitään sen suurempaa virkaa. Ohuimmilla vaaleilla hiuslaaduilla sitä ei välttämättä ole lainkaan. Keskimmäinen kuitukerros määrää hiuksen paksuuden ja elastisuuden. Sen solut myös sisältävät kahta eri melaniinipigmenttiä, joiden ansiosta hiuksessa on väri. Se olemmeko tummia vai vaaleita, riippuu näiden pigmenttien määrästä, eli mitä ememmän hiuksessa on melaniinia, sitä tumemmat hiukset ovat. Vaaleissa hiuksissa näitä pigmenttejä on vähemmän, jolloinka hius on jopa läpikuultava. Harmaantumisen voi selittää hiusten melaniinin vähentymisenä tai loppumisena. Kun hiukseen halutaan saada aikaan kestäviä värimuutoksia, vaikutetaan juuri kuitukerrokseen. Hiuksia vaaleantaessa melaniinia hapetetaan, jolloin sen väri muuttuu vaaleammaksi. Saman ilmiön tekee myös aurinko.

Kaikki mekaaniset (harjaus, föönaaminen, raudat, yms) tai kemialliset (värjäykset, rakennekäsittelyt, yms) käsittelyt vaurioittavat suomu- ja kuitukerrosta pysyvästi. Nämä vauriot eivät enää korjaannu, vaan hiukset  tarvitsevat ulkoista kosteutta ja proteiineja, jotta ne näyttäisivät taas terveiltä ja kiiltäviltä. Vaikka hius kestää paljon, ei se ihan loputtomiin käsittelyitä jaksa. Lämpömuotoilussa kannattaa käyttää lämpösuojaa, jotta hiusta vaurioitettaisiin mahdollisimman vähän. Hiukset eivät aina välttämättä heti oireile käsittelyistä, vaan aikojen saatossa kuluvat pikkuhiljaa. Kaksihaaraiset hiukset johtuvat kuitukerroksen halkeamisesta ja päälimmäisen suomukerroksen vaurioitumisesta. Ainoa keino päästä niistä lopullisesti eroon ovat sakset. 

Hius voi imeä vettä itseensä jopa kolmasosan omasta painostaan, joten märkänä se turpoaa ja venyy. Terve hius palautuu takaisin normaaliksi kuivuessaan, mutta kemiallisten käsittelyiden myötä sen palautumiskyky ja rakenne rikkoutuvat. Tällöin se ei palaudu enää yhtä hyvin, vaan jää lötköksi, haurastuu ja napsahtaa poikki. Velttoihin hiuksiin kannattaa käyttää rakennepaikkaavia tuotteita, jotka antavat niihin jämäkkyyttä. Märkä hius on paljon alttiimpi ulkoisille rasituksille ja vahingoittuu helpommin kuin kuiva, jonka takia niitä tulisi käsitellä kosteina varovaisemmin. Kannattaa esimerkiksi välttää tiukan ponnarin laittamista märkään tukkaan, jolloin hiukset katkeavat herkemmin. Pesun jälkeen hiukset täytyisi mieluummin puristella pyyhkeellä kuivaksi ja välttää rajua hankaamista.

Hiuslaadut

Hiukset poikkeavat toisistaan sen mukaan mitä rotua ihminen on. Muoto ja kasvutapa riippuvat yksilöllisistä perintötekijöistä ja geeneistä. Profiiliin vaikuttavat hiustupen muoto, kaarevuus ja koko.  Rakenteellisesti hiukset jaetaan kolmeen eri pääryhmään, joiden sisällä on tietenkin suunnattomasti eroja. Pohjoismaalainen hiustyyppi on väriltään vaaleahko, rakenteeltaan suora ja hento, tai luonnonkihara ja karhea. Se on halkaisijaltaan kaikista ohuin hiustyyppi. Jos hius poikkileikataan, se on yleensä soikean muotoinen. Aasialainen hiustyyppi on väriltään tumma ja rakenteeltaan paksu, suora ja jouhimainen. Aasialainen hius sisältää poikkeuksellisen paljon rasvaa, minkä ansiosta tämän tyypin hiuksilla on hyvä kiilto. Ne myös kasvavat nopeammin kuin muut hiustyypit. Poikkileikkaus on pyöreä. Afrikkalainen hiustyyppi on rakenteeltaan kuiva ja kihara. Poikkileikkaus on hyvin soikea ja litteä. Karvatuppi on kiertynyt, joten se tuottaa hyvin kiharaisen karvan.

Moni kiharat/luonnontaipuisat hiukset omaava ihmettelee, miksi latvat ovat haperoa, vaikka ne juuri leikattiin ja rautojakaan ei tule päivittäin käytettyä. Usein tämä johtuu hiuslaadusta ja monesti hius ei välttämättä edes ole niin huonossa kunnossa kuin miltä näyttää. Hiuksen rakenne vaan sattuu olemaan karhea, joka tekee latvoista ne korput ja vaikeasti hallittavat. Luonnontaipuisa koppura hius tarvitsee kosteutta, varsinkin jos niissä on paljon kemiallisia käsittelyitä. Silottavat shampoot vievät paksuista hiuksista pörröisyyttä ja pehmentävät hiuksen rakennetta. Jätettävistä hoitoaineista parhaimpia ovat seerumit, sillä ne lisäävät kiiltoa, antavat hallittavuutta ja vetävät harottavat latvat sileiksi.

Hiusten kasvu

Meillä kaikilla hiukset kasvavat hyvin yksilöllisesti. Nopeuteen vaikuttavat geenit, päänahan verenkierto ja homonit. Hius kasvaa aktiivivaiheen aikana kahdesta viiteen vuoteen (toisilla onnekkailla jopa 7 vuotta!). Tämän jälkeen seuraa muutaman viikon kestävä välivaihe. Hiuksen juuri paksunee ja irtoaa hiusnystystä, mutta pysyy vielä kiinni päänahassa. Lepovaihe kestää noin kolmisen kuukautta ja kun uusi hius alkaa kasvaa hiustupesta, työntää se vanhan hiuksen edeltään pois. Meidän jokaisen päästä lähtee päivittäin noin 50-100 hiusta, jotka ovat lepovaiheessa. Terveessä päänahassa on siis kokoajan osa hiuksista kasvuvaiheessa, osa välivaiheessa ja loput lepovaiheessa. 

Vauvalla on syntyessään noin 1100 hiustuppea neliösenttiä kohden. Iän myötä niiden määrä vähenee: 25-vuotiaana määrä on lähes puolittunut. Perintötekijät vaikuttavat siihen, kuinka pitkiksi hiukset voivat kasvaa. Ne joilla hiusten kasvuvaiheen pituus on lyhyt, eivät siis voi luonnostaan kasvattaa pitkiä hiuksia. Hiukset kasvavat vajaa puoli millimetriä päivässä ja sentistä puoleentoista senttiin kuukaudessa. Keskimäärin ihmisellä on 100 000 hiustuppea, eli vuoden aikana päänahasta pukkaa hiusta yhteensä noin 10-15 kilometriä. Naisilla hiusten kasvuvaihe kestää hieman miehiä kauemmin, eli naisilla on luontaisesti paremmat edellytykset kasvattaa hiuksistaan pitkät.

Tällä hetkellä mailman pisimmät hiukset omistava nainen on Kiinalainen Xie Qiuping. Hänen hiuksensa ovat peräti viisi metriä ja 6,25 senttiä pitkät. 

12-vuotiaalla Brazilialaisella Natasha Moraesilla hiukset kasvoivat 1,6 metrisiksi. Hän joutui käyttämään päivittäin aikaa 1,5 h pelkästään harjaamiseen. Tyttö sai lähes 4000 euroa myydessään kutrinsa hiustenpidennyksiksi.

Hiustenlähtö

Hiusten lähtö voi johtua lukuisista eri syistä. Vaiva voi olla tasaista, läiskittäistä tai paikallista. Vaikeat sairaudet ja lääkitys voivat vaikuttaa hiuksiin, kuten myös ravinto, stressi ja hormonit. Elimistöä kovasti rasittavat tekijät, vaikeat infektiot ja kovasta laihdutuksesta johtuvat puutostilat voivat johtaa hiuksen elinkaaren lyhenemiseen. Tällöin suuri määrä hiuksia siirtyy yhtäaikaa lepovaiheeseen. Raudan ja sinkin puutos voivat olla myös syynä hiusten lähtöön. Tupakointi saattaa heikentää hiusten ravinnon saantia, sillä se supistaa hiuspohjan verisuonia. Terveellinen  ja monipuolinen ruokavalio ovat tärkeitä hiusten kunnon kannalta ja hius kasvaa parhaiten, kun se saa riittävästi proteiinia, hivenaineita ja vitamiineja. Jos hiusten kasvurytmi on häiriintynyt ja sitä lähtee normaalia enemmän, kannattaa ongelman selvittämiseksi mennä lääkäriin. 

Yleinen syy on ikään liittyvä hiusten lähtö, koska aktiivisten karvatuppienmäärä vähenee koko ajan. Ikääntymiseen liittyvää hiusten harvenemista ei pysty estämään, mutta monipuolisesta ravinnosta on apua, terveitä elintapoja unohtamatta. Melkeinpä jokaisella Suomalaisella on perimässään hiukan alopesian geenejä. On olemassa perintötekijöistä johtuvat ns. miestyyppinen kaljuuntuminen (hiukset lähtevät harvenemaan ensin ohimoilta ja päälaelta) ja naistyyppinen kaljuuntuminen (hiukset harvenevat tasaisesti joka puolelta). Miehillä hiukset alkavat harventua jo parikymppisenä, naisilla 30 ikävuoden jälkeen. Atooppinen ekseema tai päänahan tulehdus voivat huonontaa hiusten laatua ja lyhentää niiden kasvuvaihetta. Pälvikaljussa hiukset lähtevät tavallisesti läiskittäin, jolloin hiukset siirtyvät pieneltä alueelta lepotilaan ja tippuvat pois. Taudin syytä ei tunneta, mutta se on yhtä yleinen sekä miehillä että naisilla. Noin puolella tauti kestää alle vuoden, toisilla se uusiutuu muutaman vuoden välein. Raskauden jälkeisen hiustenlähdön voi selittää sillä, että hormonien myötä hiusten kasvuvaihe pitenee raskausaikana. Tällöin hius jää päähän hengailemaan, vaikka sen kuuluisi normaalisti jo tipahtaa. Parisen kuukautta synnytyksen jälkeen nuo kaikki hiukset sitten päättävät lähteä samaan aikaan. Elimistöllä on myös tässä elämäntilanteessa "tärkeämpääkin" tekemistä, joten hiusten ravinnonsaanti jää vähemmälle, mutta karvat kasvavat kuitenkin ajan myötä takaisin.

Hiuspohjan ongelmia

Terve hiuspohja on edellytys kauniisti kasvaville hiuksille. Molemmilla puolilla karvatuppea on talirauhaset, jotka tuottavat talia. Hiukset tarvitsevat hiuspohjasta erittyvää rasvaa, jonka avulla hiusjuuri saa ravintonsa. Tali ja lipidit antavat hiuksiin kiillon, sekä suojaavat ja voitelevat hiusta sekä hiuspohjaa. Olisikin hyvä olla pesemättä hiuksia juuri ennen niiden värjäystä, sillä tämä päänahan oma rasva suojaa päänahkaa.

Joskus päänahan talineritys saattaa kiihtyä. Tämä voi johtua erillaisista hiuspohjan häiriöistä tai liian puhtaaksi pesevästä shampoosta. Hiuspohjan ph on noin 4.7 ja usein ongelman saattaa aiheuttaa liian emäksinen ja voimakas shampoo. Myös liian usein toistuvat pesut saattavat lisätä talin eritystä. Kun hiuspohja kuivuu, se saattaa ruveta pukkaamaan rasvaa vielä enemmän. Päänahkaa voikin koittaa totuttaa hieman pitempiin pesuväleihin. Monen pelastus on viime vuosina suosituiksi tulleet kuivashampoot. Nämä eivät suinkaan puhdista hiusta, mutta freesaavat ylimääräisen rasvaisuuden pois, jottei tukka näyttäisi likaiselta. Hyvä olisikin pidentää päivittäistä pesuväliä edes yhdellä päivällä, niin säästät hiuspohjaa suojaavaa happovaippaa. Sopiva hiusten pesuväli olisi noin kaksi kertaa viikossa, mutta esimerkiksi paljon urheilevat joutuvat pesemään hiuksensa päivittäin. Tällöin kannattaa käyttää mietoa, päivittäiseen pesuun soveltuvaa shampoota.

Rasvoittuvaan päänahkaan saattaa liittyä myös voimakas hilseily ja kutina. Tämä voi olla tali-ihottumaa, atooppista ihottumaa tai psoriaasihilseilyä. Kun hiuspohjan ihon solut alkavat jakautumaan kiihtyneeseen tahtiin ja tarttuvat toisiinsa, syntyy hilsettä. Raapiminen tuo kynsien mukana lisääbakteereita, jotka edistävät tulehdusta. Päänahan yleinen tulehduksen aiheuttaja on talirauhasissa asusteleva talipunkki. Tämä hyvin pieni kahdeksan jalkainen loinen viihtyy kehon rasvaisilla alueilla syöden ravinnokseen talia ja munien hiuspussiin. Talipunkki kantaa mukanaan bakteereja ja sieniä, jotka edistävät tulehduksia ja hiustenlähtöä.

kuvat Google

Pakkasilla iho kuivuu herkemmin. Hiuspohjassa tämä voi näkyä kuivana hilseilynä. Ilmaston lämpötilojen vaihteluiden lisäksi myös jotkin lääkekuurit saattavat aiheuttaa saman ongelman. Tällöin ratkaisu ei ole välttämättä hilseshampoo, vaan riittävä päänahan kosteutus. Moni käyttää turhaan liian vahvoja lääkeshampoita (joka saattaa vain pahentaa tilannetta) päänahan kuivuuteen, vaikka ongelmaa voisi hoitaa kosteuttavalla shampoolla. Myös jotkin pesu- ja muotoilutuotteiden ainesosat (esim. alkoholi) tai vahvat hajusteet saattavat aiheuttaa hilseilyä, ärtyneisyyttä tai kutinaa hiuspohjassa. Kannattaa siis kokeilla tuotteen vaihtamista ja seurata tilannetta. Markkinoilla on myös hiuspohjaan tarkoitettuja shampoita, hoitoja ja toniceja jotka rauhoittavat ja hoitavat päänahkaa sekä hillitsevät kutinaa. Sopivia tuotteita voi kysäistä kampaajalta.

Hyvin voimakas hilseily voi olla merkki päänahan epätasapainotilasta tai sienien liikakasvusta aiheutuvasta ihotaudista. Sienipohjaiseen hilseeseen kannattattaa kokeilla tähän tarkoitettuja apteekin lääkeshampoita. Jos päänahka on pahasti tulehtunut, ei pelkkä kotihoito riitä. Tällöin kannattaa marssia lääkärin puheille. Talineritys elimistössä vähenee pikkuhiljaa iän myötä, joten ikäihmisillä on harvemmin hiuspohjan ongelmia. 

TRX

Täälä ei viikonloppuna kävelty kunnolla, sillä oltiin kokeilemassa sitä TRX-reeniä. Torstaina duunin jälkeen kipitettiin tohon viereen CBalance Studiolle ja Stephen piti meille sellasen jumppasession, että läähätettiin hikisinä polvet tutisten jo alkuvenyttelyiden jälkeen. Hyvin sit kuitenkin jaksettiin koko tunti loppuun saakka.

Noora ei päässy tällä kertaa messiin, mut päätettiin et seuraavalla kerralla otetaan sekin meijän mukaan läähättämään. Sen verran mukavaa ja tehokasta treeniä toi hihnojen varassa kieppuminen, että uudestaan pitää päästä. Olis hauskaa mennä tällä omalla jengillä useemminkin, mutta kaikilla on nyt syksyllä niin eri aikataulut, että katotaan milloin saadaan seuraavat treenit järkättyä. Stephen pitää noita tunteja 6-8 henkilön ryhmille ja laji sopii hyvin myös alottelijoille. Ihan huippua jos pystyttäis koota oma vakkariryhmä, kun sali on niin lähellä tota meijän duunipaikkaa. Lisää infoa TRX-tunneista täältä. Kiva tehä yhessä välillä jotain muutakin kun töitä. ;) 

Viikonalkuja kaikille! 

Ruskatukka ja uudet kuviot

Mäkin sain hieman tukanpäivitystä. Tytin ja Nooran yhteistoiminnalla voin taas ihastella upeaa kuontaloani ja heilutella sitä edestakaisin kuin tuulikoneessa konsanaan! Yleensä tää mun tukkaprojekti toteutuu sillä tavalla, että muut saavat jonkun päähänpiston ja päättävät mun puolesta mitä mulle tulee, ja siihen ei ole vastaansanomista kauheasti. :D Sentään oon saanut pitää tukan värin tummana, mutta sekin on nyt ruskea eikä kylmän musta. Yllättävän nopeasti se silmäkin siihen lopulta tottuu, mut eipä mulla yleensä ole ikinä ollut valittamista Tytin, Nooran tai Paavon tekemistä luomuksista.

Tukka ennen värjäystä ja vanhan hiustenpidennyksen poiston jälkeen. Siis hiukset ihan oikeesti kasvavat!!! Tuntui aika uskomattomalta, koska mullahan oli pään oikea puoli joku aika sitten ihan siili!!

Uusi kiiltävä väri ja tukan kuivaamista ennen uutta hulmutukkaa.

Tytin dippaama pidennyskarva sulautuu aika kivasti tohon tummanruskeeseen tyveen.

Nyt kun tää "kuuma hellekesä" on ohi ja kaikki häät, ristiäiset ja nimipäiväjuhlat on juhlittu, niin on myös pakko saada itseään ruotuun. Painoa pudotettua tiettyyn pisteeseen asti, kroppa ei enää vastaanota samoja metodeja, ja kehittyminen tyssää siihen. Tai ainakin musta tuntuu siltä, ettei samat niksit enää toimi. Siksi liityin Keventäjiin! :D Uutta motivaatiota, seurantaa ja hallitumpaa urheilemista ja syömistä, ja vielä mustaa valkoisella. Miten vaikeita onkaan ihan perusjutut, kuten riittävä vedenjuonti tai tietyin väliajoin syöminen, ja vielä muistaa ne! Repeat, repeat, repeat... Kova on ainakin yritys :D

Ollaan pian menossa koko Beatin porukka kokeilemaan TRX Suspension Trainingia! TRX on treenamista kehon oman painon ja venyvien hihnojen avulla, jotka kehittävät voimaa, tasapainoa, liikkuvuutta ja kehonhallintaa.  Personal trainer Stephen Stokes pitää yksilö- ja pienryhmätunteja ihan kivenheiton päässä Beatista. Katotaan jos saatais tällä viikolla sovittua reenit miniryhmällä. En tiedä pitäskö mun olla innoissani vai kauhuissani, kun Stokes sanoi, että "we are going to keep a lot of "fun" with you guys!"...jep.

Hieman makustelua TRX:stä

Reipasta loppuviikkoa!! :)

Tiina